健康になりたいですか?? 呼吸の大切さ。ヘルスエッセンス1話。

 

初めまして。こんにちは。今回は、私Yayoi Yaya Fukuyama がこちらのブログを書かせていただきます。NYではヨガを色々な形でキッズからご年配まで様々なジャンルの方に教えています。主にドネーションベースのNPO法人のスタジオでヨガの先生方々と日々勉強を重ねてティーチングの向上と地域の活性に貢献しています。また、NYで、Health Coach としてのプログラムを終了し、様々な角度から心と身体のサポートをもっと広範囲の方々に出来たらと考えております。私は、インターンとしてこちらでもっと身体や健康の事を学びたく、様々な経歴と知識を持った先生達の下、働かせて頂いております。 まだまだ全然足りない事ばかりですが、何らかの形で皆様のお役に立てればと思っています。

私が伝えたいメッセージは、身体は心と繋がっている!です。ただ運動、食事だけが健康を作るものではありません。生活の全てが私達を作っています。

皆さんは健康になりたい、体重を落としたい、もっと綺麗になりたい。体力をつけたい!!など様々な思いがあると思います。もし、その願いが叶ったらどうしますか??もっと、輝いて、色んな事にチャレンジするパワーがあったら幸せですね、、、。でもこのNYに住んで沢山のストレス、外食、ジャンクフード、運動不足。実際は言葉で健康になりたいと言っていても、病気の症状が出るまで真剣に考えられないのが現状です。沢山の方が頭痛やアレルギー、便秘、シュガーやコーヒー、アルコール、タバコに依存しているのが現状です。少しずつの改善でいいのです。一歩一歩自分の身体と心の改善、クリーニングをしていきましょう。実際の調査でも健康な食事をとっている人の方が、頭の回転が早く、夢の実現をされている事も分かっています。健康な生活をする事でライフスタイルもバランスがとれる事が出来るようになります。ライフスタイルのバランスとは、仕事、恋愛、家庭、睡眠、食事、運動、スピリチュアルなど全てです。私達にとって大事な呼吸も深くなります。自分のライフスタイルのバランスがとれてくると、もっと周りの人が伝えたい事が明確に理解できるようになります。

ここで、ヘルスエッセンス第一話です。呼吸について話したいと思います。OMPTの他の方々のブログにも書かれていますが、今回は私なりの付け足し程度に簡単に書かせてもらいます。詳しく知りたい方は過去のブログを読んでくださいね。私はヨガを教えている立場で、常にヨガの最中は呼吸が一番大事、動きは呼吸と共に!と教えていますが、その呼吸を日常生活で意識するのは未だに難しい事です。だからこそヨガのクラスでの呼吸に意識を向ける事はとても大切です。人間は忘れる生き物です。ヨガのクラスのほんの少しの時間でも意識のお手伝いが出来たらと思っています。呼吸が無ければ生物は存在できないのです。

呼吸は単に酸素を体に取り入れ二酸化炭素を排出するだけでなく、呼吸をコントロールすることで心や身体の機能を向上していくことができます。呼吸は、自律神経と深い関わりがあり、呼吸をコントロールすることは感情をコントロールすることにつながります。また、深くゆったりとした呼吸は血液循環を良くし体を温め代謝を上げます。

横隔膜を上下に動かすことで、内臓がマッサージされ、老廃物や毒素が排出されます。よく言われるデトックスですね。悪いモノを出し、いいモノ身体に吸収しやすくします。脳にもたくさん酸素が送り込まれ、脳の働きも活性化されすっきりとします。沢山のメリットがあります。

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健康と皆さんの幸せを。本当に少しずつのチャレンジでいいのです。呼吸は簡単かつ難しい大切な生活のエッセンスです。